Måske undrer du dig også over, hvad man kan forvente ved at gå i terapi? I sidste ende er det en meget personlig oplevelse men der er dog nogle temaer der går igen. Et af dem er beskrevet ved formlen:
Selvindsigt = Smerte x Accept
Formlen siger, i al sin enkelthed, at det kræver en høj grad af accept for at kunne bevidne sin egen selvindsigt.
…
SMERTE er ofte forbundet med en indre konflikt. En indre konflikt er en kamp mellem to polariteter i psyken, ofte mellem det bevidste og det ubevidste, f.eks hvis hovedet og tankerne har bestemt sig for noget, som ikke er i overensstemmelse med hvad kroppen og følelserne ønsker.
Alle kender vi til det med at flygte og undgå smerte. Problemet er, at det kræver hårdt arbejde at undgå, eller modstå smerten i længere tid. Derved kommer psyken til at være endnu mere “på vagt” og den indre konflikt øger.
ACCEPT er at tolerere de følelser som er forbundet med den indre konflikt, hvor ubehagelige de end måtte være. Dette er den vanskeligste proces i terapien, da den kræver mod og vedholdenhed. Men gennem træning af accept, bliver det muligt, når smerten dukker op, at tillade sig selv, at opleve den fuldt ud, med nysgerrighed, og at blive i den, uden at dømme eller lukke den ned.
Og netop denne nysgerrige attitude, (i modsætning til den dømmende), forandrer psyken. Det bliver nu muligt at f.eks lokalisere smerten i krop og sind, observere dens forandring over tid samt afgøre, hvilke overbevisninger den håndteres med, bare for at nævne et par aspekter. Formålet er, at få så mange indfaldsvinkler på smerten med, som overhovedet muligt.
Når du træder ind i denne proces af accept, begynder perspektivet omkring den indre (og ydre) konflikt at forandre sig. Du vil bedre og bedre kunne se dig selv, og de andre i situationen mere klart, fordi du tager mere ejerskab af følelserne end tidligere. Denne klarhed, eller SELVINDSIGT, er gaven i psykoterapi, forbi der bliver frigjort energi til den efterfølgende forandringsproces. Selvindsigten gør dig i stand til forstå de uhensigtsmæssige sider der skaber konflikterne, hvad der aktivere dem, hvorfor de er blevet skabt i sin tid, og sidst men ikke mindst, om der er nye, mere hensigtsmæssige sider, du gerne vil arbejde hen imod.
Når alt kommer til alt, handler psykoterapi om relationen og resultatet skal findes i processen. Der er sjældent en genvej, en bog eller en formel, der giver svar på problemerne, men til gengæld er der mennesker, der er klar til at hjælpe dig igennem en accept proces, hvis du har brug for det. Jeg er en af dem.
Lige nu tilbyder jeg første session gratis.
